三打不溜百科
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食物营养
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◎谷物类
黑米
糯米
荞麦
小麦
小米
燕麦（麦片）
薏米
玉米
◎蔬菜营养
荸荠
红薯
胡萝卜
藕
土豆
洋葱
芋头
白菜
竹荪
鸡枞
◎豆类及乳品
蚕豆
红小豆
黄豆（大豆发酵制品）
豇豆
绿豆
芸豆
冰淇淋
奶酪
牛奶
豆浆
◎肉禽蛋类
野鸡肉（珍珠鸡、火鸡）
猪肉
猪蹄（猪皮）
兔肉
狗肉
羊肉
猪肝（鸡肝、鸭肝等）
猪血（鸭血、鸡血等）
牛肉
驴肉
◎水产品
鲍鱼
蛤（贝类）
草鱼
鳜鱼
鲇鱼
带鱼
黄鱼
海参
海蛰
鲫鱼
◎调味品
大葱（小葱）
豆蔻
辣椒
大蒜
桂皮
咖喱
孜然
芥末
盐
白糖（红糖、冰糖）
